深秋时节如何预防痛经

　　冬季天气寒冷，女性更容易得上各种疾病，专家指出，痛经是很多女性都会面临的问题，而且久拖不治不但给患者的身心带来严重影响，还会反应在面部等各方面，影响外在美观，如何做好正确预防？

　　在深秋时节女性要做好以下防护工作：

　　1、1定要注意腰部保温

　　女性的腰部纤细迷人，但它不但是风景，也是1处健康敏感区。秋冬季若常常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接致使女性宫寒。女性宫寒就会造成手脚冰冷、痛经等症状。

　　2、注意保持腹部温热

　　下半身着凉直接致使女性宫寒，除手脚冰冷、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺少愿望。宫寒酿成的淤血，致使白带增多，阴道内卫生环境降落，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此做好腹部的保暖工作，女性就能够避免许多妇科病。

　　3、注意保持下半身血液循环畅通已私处的干爽透气

　　下半身缺少运动会致使盆腔淤血，致使痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会致使女性乳房下垂。另外，女性阴部终年湿润，如果能充分地透风透气也能减少得妇科疾病的可能性。私处湿气太大，容易致使霉菌性阴道炎引发女性痛经。尽可能少使用不透气的卫生护垫。

　　4、饮食得当，劳逸结合

　　女性在饮食上要当个“杂食动物”，每天4种以上水果和蔬菜，每星期吃两次鱼，另外在早饭时摄取各类谷物和奶制品，适当补充纤维素、叶酸、维生素C和维生素E。月经期禁食腥冷辛辣等刺激食品，都可有效预防痛经。另外，有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照旧工作与劳动，但要制止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以避免产生经血过量或闭止不潮，致气血消耗或气血运行不顺畅，使痛经反复发作。1些白领妇女有经行腹痛者，不可长时间以1种坐势伏案电脑旁，应适当走动。

　　1。首先，穿着不能太单薄，特别在月经期，更要注意保暖，以利改良全身及子宫的血液循环。

　　2。其次，要加强体魄锻炼，增强体质，增能人体对寒冷的适应能力。所谓“动则生阳”，即便平日多走动，常常快步走都能调畅气血、改良血液循环，使全身温暖。

　　3。在饮食上适当多食1些温热食品，少食寒性食品，忌食冷饮。

　　4。平时生活中要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的“气色”好坏相当重要。

　　5。每天坚持用热水洗脚，避免“寒从脚起”。

　　所以说，要想及时防治痛经的产生，上述的相干介绍大家1定要牢记在心。另外，病情严重还请及时就诊，发现问题1定要找寻正规医院，给自己的健康物色好相干专家，争取能有效做到防患于未然，具有健康好身体。