有什么食物可以缓解月经不调呢-

　　月经是独有的女性生理现象。1般来讲，女性在月经来潮的头几天会有情绪紧张、失眠易怒、疲劳现象。但如果是月经出血量过量或过少，行经的时间间隔不1致，就表明得了月经不调症状。那末有甚么食品可以减缓月经不调呢?

　　宜食含铁高的食品

　　铁不但参与血红蛋白及许多重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食品非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　宜补蛋白质和矿物资

　　因月经失血，特别是月经过量者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物资食品。如选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。研究发现，有些经期偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食品，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。

　　宜喝加蜜热牛奶

　　下腹疼痛、腰膝酸软、身体疲倦、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期常常遭受的身体不适。研究发现，女性在月经期间每晚临睡前喝1杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。由于牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、避免感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。

　　忌生冷食品

　　中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，1则伤及脾胃，2则伤人体阳气，致使内寒产生，寒性呆滞，可以使经血运行不顺畅，造成经血过少，乃至痛经。即便在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。相反，月经期饮食宜以温热为主，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、薏米、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

　　忌食酸辣刺激食品

　　月经期间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食品的平淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　所以月经不调的女性该公道饮食，多食用含铁高的食品，多补充蛋白质，喝热牛奶，这都有益于经期的顺畅。另外，还有些食品是需要忌口的，大家也尽可能避免在经期内食用，不然会致使痛经，加大月经不调症状。